Нормативи фізподготовки
Нормативні вимоги для оцінювання
рівня фізичної підготовленості
кандидатів на навчання в інституті
При оцінюванні кандидатiв важливим є як загальний пороговий бал (мінімально необхiдне значення), так i порогові значення кожної окремої вправи (мінімально необхiдне значення по кожнiй вправi).
Загальний пороговий бал для успішного проходження оцінювання рівня фізичної підготовки:
- на бакалаврат – 60 балів за результатом 3 вправ;
- на магістратуру – 70 балів за результатом 3 вправ.
Оцінювання
При оцінюванні кандидатiв важливим є як загальний пороговий бал (мінімально необхiдне значення), так i порогові значення кожної окремої вправи (мінімально необхiдне значення по кожнiй вправi).
Чоловіки
(порогові значення):
Підтягування:
Бакалаврат – 5 разів (13 балів)
Магістратура – 5 разів (13 балів)
Біг на 100 м:
Бакалаврат – 16,8 сек (12 балів)
Магістратура – 16,6 сек (13 балів)
Біг на 3000 м:
Бакалаврат – 15 хв 10 сек (12 балів)
Магістратура – 15 хв 00 сек (13 балів)
Жінки
(порогові значення):
Комплексно-силова вправа №1:
Бакалаврат – 16 разів (12 балів)
Магістратура – 17 разів (13 балів)
Біг на 100 м:
Бакалаврат – 19,6 сек (12 балів)
Магістратура – 19,4 сек (13 балів)
Біг на 1000 м:
Бакалаврат – 5 хв 50 сек (12 балів)
Магістратура – 5 хв 40 сек (13 балів)
| Таблиця нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки | |||||||
| Чоловіки | Жінки | ||||||
| бал | Підтягування | Біг на 100 м | Біг на 3000 м | бал | Комплексна силова вправа № 1 | Біг на 100 м | Біг на 1000 м |
| раз | с | хв, с | раз | с | хв, с | ||
| 50 | 30 | 12,3 | 10,3 | 50 | 50 | 14,1 | 3,3 |
| 49 | 29 | 12,4 | 10,4 | 49 | 49 | 14,3 | 3,33 |
| 48 | 28 | 12,5 | 10,5 | 48 | 48 | 14,5 | 3,36 |
| 47 | 27 | 12,6 | 11 | 47 | 47 | 14,7 | 3,39 |
| 46 | 26 | 12,7 | 11,1 | 46 | 46 | 14,9 | 3,42 |
| 45 | 25 | 12,8 | 11,2 | 45 | 45 | 15,1 | 3,45 |
| 44 | 24 | 12,9 | 11,25 | 44 | 44 | 15,3 | 3,47 |
| 43 | 23 | 13 | 11,3 | 43 | 43 | 15,5 | 3,49 |
| 42 | 22 | 13,1 | 11,35 | 42 | 42 | 15,7 | 3,51 |
| 41 | 21 | 13,2 | 11,4 | 41 | 41 | 15,9 | 3,53 |
| 40 | 20 | 13,3 | 11,45 | 40 | 40 | 16,1 | 3,55 |
| 39 | 19 | 13,4 | 11,5 | 39 | 39 | 16,2 | 3,56 |
| 38 | 18 | 13,5 | 11,55 | 38 | 38 | 16,6 | 3,57 |
| 37 | 17 | 13,6 | 12 | 37 | 37 | 16,4 | 3,58 |
| 36 | 16 | 13,7 | 12,05 | 36 | 36 | 16,5 | 3,59 |
| 35 | 15 | 13,8 | 12,1 | 35 | 35 | 16,6 | 4 |
| 34 | – | 13,9 | 12,15 | 34 | 34 | 16,7 | 4,03 |
| 33 | 14 | 14 | 12,2 | 33 | 33 | 16,8 | 4,06 |
| 32 | – | 14,1 | 12,25 | 32 | 32 | 16,9 | 4,09 |
| 31 | – | 14,2 | 12,3 | 31 | 31 | 17 | 4,12 |
| 30 | 13 | 14,3 | 12,35 | 30 | 30 | 17,2 | 4,15 |
| 29 | – | 14,4 | 12,4 | 29 | 29 | 17,4 | 4,18 |
| 28 | 12 | 14,5 | 12,45 | 28 | 28 | 17,6 | 4,21 |
| 27 | – | 14,7 | 12,5 | 27 | 27 | 17,8 | 4,24 |
| 26 | 11 | 14,9 | 12,55 | 26 | 26 | 17,9 | 4,27 |
| 25 | – | 15,1 | 13 | 25 | 25 | 18 | 4,3 |
| 24 | 10 | 15,2 | 13,1 | 24 | 24 | 18,1 | 4,35 |
| 23 | – | 15,3 | 13,2 | 23 | 23 | 18,2 | 4,4 |
| 22 | 9 | 15,4 | 13,3 | 22 | 22 | 18,3 | 4,45 |
| 21 | – | 15,5 | 13,4 | 21 | 21 | 18,4 | 4,5 |
| 20 | 8 | 15,6 | 13,5 | 20 | 20 | 18,5 | 4,55 |
| 19 | – | 15,7 | 14 | 19 | – | 18,6 | 5 |
| 18 | 7 | 15,8 | 14,1 | 18 | 19 | 18,7 | 5,05 |
| 17 | – | 15,9 | 14,2 | 17 | – | 18,8 | 5,1 |
| 16 | – | 16 | 14,3 | 16 | 18 | 18,9 | 5,15 |
| 15 | 6 | 16,2 | 14,4 | 15 | – | 19 | 5,2 |
| 14 | – | 16,4 | 14,5 | 14 | 17 | 19,2 | 5,3 |
| 13 | 5 | 16,6 | 15 | 13 | – | 19,4 | 5,4 |
| 12 | – | 16,8 | 15,1 | 12 | 16 | 19,6 | 5,5 |
| 11 | 4 | 17 | 15,2 | 11 | – | 19,8 | 6 |
| 10 | 3 | 17,3 | 15,3 | 10 | 15 | 20 | 6,1 |
| 9 | – | 17,6 | 15,4 | 9 | – | 20,2 | 6,2 |
| 8 | 2 | 17,9 | – | 8 | 14 | – | 6,4 |
| 7 | – | – | – | 7 | – | – | 7 |
| 6 | 1 | – | – | 6 | 13 | – | 7,2 |
Перегрянути таблицю з балами Ви можете на комп’ютерній (Desktop) версії сайту
Так абiтурiент-чоловiк на бакалаврат при пiдтягуваннi 5 разiв (13 балiв), повинен у iнших вправах набрати ще щонайменше 47 балiв (60-13). Наприклад, пробiгти 100 м за 14,7 секунди (27балiв), а 3000 м за 13,5 хвилин (20 балiв). Разом буде: 13+27+20=60.
Виконання вправ
Основні правила
та рекомендації
підтягування на перекладині
Для підтягування висуваються окремі технічні вимоги: виконується з вису на прямих руках хватом зверху (положення вису фіксується), при підтягуванні підборіддя повинно бути вище грифа перекладини. У фазі підтягування відбувається згинання рук в ліктях і розгинання у плечових суглобах за рахунок значного зусилля відповідних м’язових груп. Кожне правильно виконане підтягування зараховується перевіряючим в момент піднімання підборіддя вище грифа перекладини та повернення у положення вису. Вступник підтягується до рівня, коли його підборіддя знаходиться над грифом перекладини, після чого повністю випрямляє руки, опускаючись у вис (фіксується не менше 1 секунди). Забороняється виконання ривків, хльостких рухів ногами. Результатом виконання вправи є кількість безпомилкових підтягувань.
Біг на 100 м
Проводиться біговою доріжкою чи на рівному майданчику з будь-яким покриттям, кожен спортсмен біжить по своїй доріжці. За командою «На старт» необхідно підійти до стартової лінії, поставити одну ногу вперед, не наступаючи на лінію, другу залишити на півкроку позаду. За командою «Увага» перенести вагу тіла на штовхальну (сильнішу) ногу, тулуб нахилити вперед, руки зігнути в ліктях. За командою «Руш» енергійно відштовхнутися й почати біг з максимальною швидкістю.
Біг на 3000 м/ Біг на 1000 м
Проводиться на будь-якій місцевості з загального чи роздільного старту. За командою «На старт!» бігун підходить до лінії старту. Біг на 3000 м (на 1000 м) починається з високого старту. За командою «Руш!» спортсмен здійснює старт так само, як і в спринті, тільки з меншою інтенсивністю. Вступники повинні намагатися закінчити виконання вправи якнайшвидше, у разі потреби дозволяється переходити на ходьбу.
Комплексно-силова вправа №1
Комплексно-силова вправа призначається для перевірки сили виключно для дівчат та виконується протягом 1 хвилини. Перші 30 секунд вступник з положення лежачи на спині виконує максимальну кількість нахилів уперед до торкання ліктями колін, руки за головою, при поверненні у вихідне положення необхідний дотик лопатками до підлоги; допускається незначне згинання ніг. Через 30 секунд за командою перевіряючого вступник переходить в упор лежачи та без паузи для відпочинку виконує максимально можливу кількість згинань і розгинань рук, при цьому тіло має бути прямим, руки згинати і розгинати до торкання грудьми підлоги. Облік повторень ведеться перевіряючим за правильного повернення у вихідні положення. Забороняється торкатися поверхні стегнами, змінювати пряме положення тіла і ніг, лягати на підлогу, розгинати руки почергово. Результатом виконання вправи є загальна кількість виконаних повторень.